STARTING WEIGHT : 90 kg ----> ACTUAL WEIGHT: 90 kg ----> GOAL WEIGHT: 60 kg

Jedalnicek 17.5.2008

17. května 2008 v 12:50 | Anička |  Jedalnicky
Najprv tu dam moj plan:
Ranajky: rozok s maslom a s redkovkou, mineralka = 132 + 68 +3 = 203 kcal
Desiata: 1banan + 150 g biely jogurt + asi 20 g cerealnych guliciek + asi 10g vanilk.cukru + 10 g granka = 43 + 131 + 78 + 39 + 38 = 330 kcal
Obed: asi 150 g suroveho kalerabu,2 chleby so syrokremom, cesnakom a kalerabom (znie to hnusne ale je to fest dobre a zdrave!) = 20 + 230 + 113 + 10 = 373 kcal
Olovrant: BeBe dobre rano cokoladove + pol litra mineralky + 2 deci ladovej drte = asi 400 kcal
Vecera: kuraci hamburger so syrom a zeleninou = asi 350 kcal
Plus este jedno vajicko + trosku masla + krajec chleba + 1 redkovka (bola som moc hladna) = 180 kcal:(
SPOLU : asi 1800 kcal :(((
No tak som trochu porusila svoj plan ... :((( ale idem si este zabehat, ked sa trochu zotmie, tak to tomu hadam pomoze :)
Faajn takze som si zabehala aj zacvicila to mame dokopy :
cvicenie : asi 10 min cize minus 81 kcal
beh : asi 20 min cize minus 216 kcal
korculovanie : dokopy asi hodina(na korculiach som bola asi 3 hod ale to tak ze sme sedeli kecali a taak :P ) cize minus 630 kcal
SPOLU : - 926 kcal
Ale behat som zacala iba dnes takze to treba brat s rezervou.. Inak rozhodla som sa ze uz nejdem vobec pit alkohol okrem vina, ktore si dam fakt OBCAS, lebo vcera co som popila, po spocitani malo 1200 kcal a to je teda uplne strasne! ved to nie je ani jedlo!!! AH...neoplati sa pecen bude rada si myslim :)
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 An An | E-mail | Web | 19. května 2008 v 10:55 | Reagovat

to je super:-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama