STARTING WEIGHT : 90 kg ----> ACTUAL WEIGHT: 90 kg ----> GOAL WEIGHT: 60 kg

Jedalny a pohybovy plan na 19.05.2008 (pondelok)

17. května 2008 v 14:52 | Anička |  Jedalnicky

PONDELOK

Potraviny


pokrm
energie
100gBrambory vařené - 70kcal/293kJ na 100g70kcal293kJ293kJ
40gCelé slepičí vejce - (1 vejce = 40g) - 121kcal/507kJ na 100g48.4kcal203kJ
100gCottage pažitka - 112kcal/469kJ na 100g112kcal469kJ
10gMáslo čerstvé - 677kcal/2834kJ na 100g67.7kcal283kJ
500gOkurky salátové - 13kcal/54kJ na 100g65kcal272kJ
30gPórek - 32kcal/134kJ na 100g9.6kcal40kJ
30gRacio celozrnný chlebíček (1 plátek = 10g) - 362kcal/1516kJ na 100g108.6kcal455kJ
200gRajčata - 20kcal/84kJ na 100g40kcal167kJ
20gŘedkvičky - 13kcal/54kJ na 100g2.6kcal11kJ
Celkem523.9kcal2193kJ

Aktivity


délkaaktivitaenergie
1hCvičení doma, lehké úsilí - 405kcal/1696kJ za 1h
405kcal1696kJ
2hLehké úsilí, líbání, objímání - 130kcal/544kJ za 1h260kcal1089kJ
2hStřední úsilí - 225kcal/942kJ za 1h450kcal1884kJ
Celkem1115kcal4668kJ

Hmmm takze plan sa asi nekona, teda aspon co sa tyka jedla, lebo som nenasla doma ani zemiaky ani vajicka :D:D:D a do obchodu sa mi ist nechce :P tak zatial takto:
Ranajky: zeleninovy salat so syrom (asi 200g) = priblizne 200 kcal?
Desiata: Banan, jablko, caj s inulinom = 100 kcal
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama