STARTING WEIGHT : 90 kg ----> ACTUAL WEIGHT: 90 kg ----> GOAL WEIGHT: 60 kg

Ahojky :) Konecne po skuskach.

14. června 2008 v 21:38 | Anička |  **Ja**o mne :)
Ahojky. Taak konecne mam po skuskach aj po oslave s mojim drahym :) Oslavovali sme pol roka co sme spolu, ale to rychlo ubehlooo :)
Od pondelka sa teda idem pustit do naozajstneho chudnutia. chcem pocas letnych prazdnin schudnut 20 kil.
Moj prvy ciel - do konca juna - vazit 75 kil
Moj druhy ciel - do konca jula - vazit 70 kil
Moj treti ciel - do konca augusta - vazit 65 kil
Moj stvrty a zaroven konecny ciel - do konca septembra vazit 60 kil :)

Pri vyske 172 je 60 kil tak akurat, kedze ja nie som anorekticka a ani sa nou stat nemienim.
Od pondelka idem skusit 13dnovu dietu ako taky pekny start do chudnutia. Mala by som pocas nej stratit podla mna 5-7 kil. Ja viem ze je to dost ale myslim ze ked budem pokracovat v chudnuti, nebude to mat nasledny jojo efekt.
Toto je ta dieta:
13 dňová diéta
Diéta trvá 13 dní. Úbytok na hmotnosti je minimálne 8 kg.
Zásada: treba dodržiavať čas na jedenie a zoženie jedla.
Pri zmene času jedenia treba dodržiavať 3-hodinový odstup medzi dvoma jedlami (raňajky je možné aj vynechať).
Nesmú sa zvyšovať dávky jedál, alebo niečím nahrádzať.
Denne treba vypiť aspoň 2l vody (minerálka alebo čaj bez cukru).
Vhodné je piť denne 2 dcl čaju z listov senny, ktorý pomáha pri trávení.
Káva sa môže piť v akomkoľvek množstve, ale len nesladená.
Po ukončení 8 dňa sa diéta opakuje prvým dňom a na 14. deň je možné jesť všetko.
Touto diétou sa v tebe mení metabolizmus a pokiaľ sa nebudeš neprimerane prejedať, počas ďalších 2 rokov nepriberieš.
1. deň
07:30 - mlieko nízkotučné ¼ l (2,5 dcl),
kefír alebo biely jogurt
10:30 - mlieko nízkotučné ¼ l (2,5 dcl),
kefír alebo biely jogurt
13:30 - mlieko nízkotučné ¼ l (2,5 dcl),
kefír alebo biely jogurt
16:30 - mlieko nízkotučné ¼ l (2,5 dcl),
kefír alebo biely jogurt
19:30 - mlieko nízkotučné ¼ l (2,5 dcl),
kefír alebo biely jogurt
5. deň
07:30 - 2 vajcia varené + 100 g zeleniny
10:30 - 100 g ovocia
13:30 - 150 g tvarohu
16:30 - 100 g ovocia
19:30 - 100 g zeleniny + ¼ mlieka
2. deň
07:30 - biely jogurt
10:30 - 150 g tvarohu
13:30 - 150 g biele mäso - kuracie
16:30 - 150 g čerstvej zeleniny
19:30 - 2 vajcia varené
6. deň
07:30 - 100 g šunky
10:30 - 100 g ovocia
13:30 - 100 g tvarohu
16:30 - 100 g chudého mäsa
19:30 - mlieko nízkotučné ¼ l (2,5 dcl),
kefír alebo biely jogurt
3. deň
07:30 - 100 g ovocia
10:30 - 100 g čerstvej zeleniny
13:30 - 100 g diétnej salámy šunky
16:30 - mlieko nízkotučné ¼ l (2,5 dcl),
kefír alebo biely jogurt
19:30 - 150 g vareného hov. mäsa
7. deň
07:30 - 2 vajcia varené
10:30 - 100 g ovocia
13:30 - 100 g tvarohu
16:30 - 100 g chudé mäso
19:30 - mlieko nízkotučné ¼ l (2,5 dcl),
kefír alebo biely jogurt
4. deň
07:30 - biely jogurt
10:30 - mlieko nízkotučné ¼ l (2,5 dcl),
kefír alebo biely jogurt
13:30 - 100 g čerstvej zeleniny
16:30 - 100 g chudého mäsa
19:30 - mlieko nízkotučné ¼ l (2,5 dcl),
kefír alebo biely jogurt
8. deň
07:30 - 200 g ovocia
10:30 - 200 g zeleniny
13:30 - 200 g ovocia
16:30 - 200 g zeleniny
19:30 - 200 g ovocia

Tak drzte prsty :) Zhodnotime na jesen :)
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Alias Alias | 14. června 2008 v 23:08 | Reagovat

Nazdar, Tvé cíle nejsou špatné, ale 8kg za 13dní je fyzicky vzato nemožné - tuk za tu dobu nemůžeš shodit; i kdybys nejedla vůbec, tak víc jak cca 3kg tuku nedáš dolů - jinak úbytek na váze by byl asi větší, ale to jen díky vodě atd.  Prostá matematika: jedno kilo tuku = 38000Kj. Pokud se nějak cíleně nehýbeš, tak za den spálíš tak kolem 8-9000Kj. Což si vynásob x 13 = asi 3kg tuku, a to i kdybys nejedla NIC. Když máš redukční jídelníček asi 5000Kj, tak zhubneš kolem kila za týden..

... asi chceš hubnout co nejrychleji, ale tomuhle bych nevěřila. Navíc - co rychle shodíš, rychle i nabereš. Zkus se podívat na www.stob.cz a www.linda-linie.cz, tam jsou dobré tipy na hubnutí. Já už jsem takhle postupně shodila přes 10kg... není to za 14 dní, ale funguje to dobře a bez pocitů hladu...

2 flexxa flexxa | Web | 15. června 2008 v 20:41 | Reagovat

Já souhlasím s Alias, tady tyhlety veškerý diety jsou k ničemu. Ale hezky se jim věří, jenže tím si každý musí projít a zjistit si to sám. To je jasný

3 evča♥ evča♥ | Web | 12. ledna 2009 v 18:39 | Reagovat

ahojky máš moooc hezu blog pls kukni ke mně pokud by se ti u mě líbilo nechtěla bys spřátelit? pls napiš pa Evča měj se a drž se my to zvládneme♥

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama