STARTING WEIGHT : 90 kg ----> ACTUAL WEIGHT: 90 kg ----> GOAL WEIGHT: 60 kg

Jedalnicek 17.6.2008

17. června 2008 v 14:41 | Anička |  Jedalnicky
Ranajky : nic
Desiata: nic
Obed: 2 vajicka + 100 g varenych zemiakov + 200g zeleniny (paprika,paradajka,uhorka) + sol, korenie + 10g masla + 20g cibule = 97 + 70 + 40 + 68 + 4 = 273 kcal
Olovrant: 1 banan + 1 jablko + 10g vlasskych orechov + 20 g vanilk. cukru + 10g ovsenych vlociek, nizkotucny biely jogurt = 43 + 49 + 62 + 70 + 69 + 90 = 383 kcal
Vecera: 150 g varenych zemiakov + 10g masla + sol, korenie + 200g zeleniny (paprika,paradajka,uhorka) = 100 + 68 + 40 = 208 kcal
200 ml polotucneho mlieka = 100 kcal
Pitie: mineralka, voda, voda s citronovou stavou = dokopy asi dva litre...musim sa zlepsit na tri.
SPOLU: 861 kcal ..pohodka :)
Pohyb: 30 minut bicyklovania z kopca a do kopca = -300 kcal
15 min cvicenia doma (brusaky atd) = -100 kcal
Celkom to ide. Bez kdejakych blbych diet. Inak ked som sa vcera vazila u segry mala som neuveritelnych 83 kil a teraz mam 81.5...divne. lebo to som isto za 1den neschudla. ale aj tak ma to tesi :)
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama